Thứ Sáu, 5 tháng 10, 2018

Mách bạn 5 bài tập yoga chữa đau thắt lưng

Làm việc thường xuyên phải đứng nhiều, ngồi nhiều khiến lưng bị ê mỏi, đau nhức. Lâu dần khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và có thể dẫn đến còng lưng và đau thắt lưng. Làm sao để thoát khỏi tình trạng trên, cùng tham khảo những động tác bài tập yoga chữa đau thắt lưng hiệu quả, đơn giản từ Hoa Đà Việt Nam giới thiệu rất dễ làm ngay sau đây nhé.

5 bài tập yoga chữa đau thắt lưng hiệu quả ngay lần tập đầu tiên.

Liệu pháp yoga là liệu pháp rất tốt đối với sức khỏe, giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể đặc biệt trong đó có cơ xương khớp. Hiệu quả đã được chứng minh rất nhiều nên nhiều người đã theo đuổi bộ môn yoga giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Cùng tham khảo những bài tập yoga chữa đau thắt lưng đơn giản, dễ làm giúp lưng thư giãn, tránh mệt mỏi sau nhé.

1. Bài tập yoga chữa đau lưng rắn hổ mang.

Tư thế rắn hổ mang giúp kéo căng vùng cơ lưng về phía sau, giúp chỉ các đốt sống lưng khiến bạn cảm thấy thư giãn, mặc dù ban đầu có chút khó chịu.
bài tập yoga chữa đau thắt lưng
Cách làm:
Bước 1: Nằm sấp xuống thảm, 2 tay thẳng đưa lên qua đầu
Bước 2: Hít thật sâu đồng thời ép vùng hông xuống sàn, 2 tay từ từ nâng lên, vùng thắt lưng eo uốn nhẹ về sau, mặt ngửa lên.
Áp dụng cách này 5 nhịp thở sau đó trở về tư thế nằm sấp ban đầu.

2. Bài tập yoga chữa đau lưng vặn mình.

Bài tập yoga chữa đau thắt lưng có bài tập vặn mình là bài tập đơn giản, dễ thực hiện, bạn có thể thực hiện ở nơi làm việc, khi cảm thấy đau mỏi thắt lưng lưng. Giúp thư giản hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: Bạn ngồi xếp 2 chân lên thảm, đưa mắt cá chân trái sang đùi phải, giữ cho phần gót càng nằm gần hông càng tốt.
Bước 2: Đặt lòng bàn tay trái lên mông trái vài cm, sau đó giữ cho cùi chỏ cân bằng rồi thực hiện thao tác vặn mình từ phải sang trái và ngược lại.
Thực hiện 5 nhịp sau đó đổi bên.

3. Bài tập yoga tư thế không di chuyển.

Bước 1: Nằm ngửa, lưng và hông đặt lên trên thảm sau đó thả lỏng, đặt chân lên miếng đệm hoặc ghế tiếp đó bạn cần giữ cho chân và đùi vuông góc đồng thời cẳng chân song song với sàn.
Giữ nguyên khoảng chừng 5 phút, ban đầu bạn sẽ thấy hơi đau và mỏi lưng nhưng lâu dần sẽ quen.

4. Bài tập yoga chữa đau lưng tư thế duỗi chân xoay người.

bài tập yoga chữa đau thắt lưng
Bước 1: Ngồi trên sàn sau đó duỗi 1 chân và thu một chân lại, gập ép sát bụng. Xoay người về phía chân sau đó ép sát bụng và giữ bằng 1 tay, tay còn lại để sau lưng. Giữ trong vòng 2 phút sau đó đổi bên, có thể tập lại nhiều lần.

5. Bài tập yoga chữa đau lưng với tư thế cây cầu.

bài tập yoga chữa đau thắt lưng
Bước 1: Nằm ngửa xuống sàn sau đó co chân vuông góc với mặt sàn, làm sao để khoảng cách giữa 2 đầu gối khoảng 1 gang tay.
Bước 2: Nâng hông lên, ép chặt bàn chân xuống đất. 2 tay ép xuống sàn giữ tư thế này trong vòng 1 phút.
Mong rằng với 5 bài tập yoga chữa đau thắt lưng mà chúng tôi giới thiệu ở trên sẽ giúp bạn thoát khỏi những cơn đau lưng một cách hiệu quả.
Chúc các bạn và người thân có thật nhiều sức khỏe!

Thứ Tư, 3 tháng 10, 2018

Vì sao đi tiểu nhiều lần trong ngày, bạn nên biết?

Bàng quang chỉ có thể giữ 300-400 ml nước tiểu trước khi nó gửi tín hiệu tới não báo hiệu bạn cần đi vệ sinh. Vì sao đi tiểu nhiều lần trong ngày là điều mà rất nhiều người mắc chứng đi tiểu nhiều cần biết được để sớm điều trị kịp thời tránh các bệnh về sau.

Nhưng nếu bạn có bàng quang hoạt động quá mức, các cơ co bóp hoặc bóp trước khi nó được làm đầy, có nghĩa là bạn cần phải đi vệ sinh gấp.
Tiến sĩ Marilyn Glenville (marilynglenville.com) cho biết hiện chưa hoàn toàn hiểu vì sao đi tiểu nhiều lần trong ngày lại xảy ra, nhưng tập cho bàng quang có thể giúp bạn kéo dài thời gian “ghé” nhà vệ sinh.
Bắt đầu bằng cách cho phép mỗi giờ đi nhà vệ sinh trong một tuần, sau đó trong tuần tiếp theo kéo dài thời gian hơn nửa giờ. Tiếp tục cho đến khi bạn có thể giữ nước tiểu trong ba giờ.
Điều này giúp cho bàng quang giữ nước tiểu nhiều hơn và trở nên ít nhạy cảm khi đầy. Đừng áp dụng cách uống ít nước để ngăn vấn đề.
Tuy nhiên, nếu bạn đã tập cách để giữ nước tiểu mà vẫn không khả quan thì có thể bạn đang gặp các vấn đề sau, theo Mirror.

Vì sao đi tiểu nhiều lần trong ngày?

Tiểu đường loại 2

vì sao đi tiểu nhiều lần trong ngày
Triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường là khát nước và đi tiểu nhiều hơn. Giáo sư Merlin Thomas, tác giả của cuốn sách Hiểu biết về Tiểu đường loại 2, nói: “Ít nhất 3/4 số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ gặp vấn đề bàng quang ở một mức độ nào đó”. Đây là một trong những lý do vì sao đi tiểu nhiều lần trong ngày mà người bệnh cần lưu ý
Nếu có những lo ngại, hãy đến bác sĩ đa khoa để kiểm tra lượng đường huyết.

Uống quá nhiều nước

Nước tốt cho cơ thể nhưng nếu liên tục đi vệ sinh, bạn có thể buộc bàng quang làm việc quá mức. Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) khuyến cáo rằng nam giới nên tiêu thụ 2,5 lít nước và phụ nữ 2 lít nước mỗi ngày – nhưng bạn không cần phải ám ảnh về việc phải uống nhiều nước.
EFSA cho biết 20-30% lượng nước uống này nên ăn từ thực phẩm, vì vậy trái cây và rau cũng góp phần vào đó.

Bị nhiễm trùng

Nhiễm trùng đường niệu (UTI) xảy ra khi vi khuẩn có hại xâm nhập vào niệu đạo, bàng quang hoặc thận.
Các triệu chứng có thể bao gồm thường xuyên và cảm giác nóng rát, đau đớn khi bạn đi vệ sinh. Nước tiểu cũng có thể mùi hôi. Đây là nguyên nhân vì sao đi tiểu nhiều lần trong ngày

Ăn quá nhiều muối

vì sao đi tiểu nhiều lần trong ngày
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện ra rằng giảm lượng muối cũng có thể làm giảm sự cần thiết đi nhà vệ sinh.
Nếu ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ sản xuất ra nước tiểu nhiều hơn để thoát khỏi nó. Cơ quan sức khỏe quốc gia Anh (NHS) khuyến cáo người lớn không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày.

Không kiềm chế được bàng quang

Nếu bị rò rỉ khi bạn ho, hắt hơi, cười, nhảy hoặc nhấc một cái gì đó nặng, bạn có thể không kiềm chế được bàng quang. Tiến sĩ Ruth Maher, nhà trị liệu vật lý trị liệu, cho biết: “Những hoạt động hằng ngày này có thể gây áp lực lên bàng quang, và nếu cơ sàn chậu không thắt chặt, có thể gây rò rỉ nước tiểu”.
Các bài tập sàn chậu có thể giúp ích. Bạn có thể xác định được các cơ sàn vùng chậu nếu bạn tưởng tượng cố gắng để ngăn chặn dòng nước tiểu khi đi vệ sinh. Ngồi và thắt cơ 10 lần trong khi hô hấp bình thường. Không siết chặt dạ dày, mông hoặc đùi.

Tuyến tiền liệt mở rộng

Tuyến tiền liệt của nam giới thường phát triển theo độ tuổi. Một tuyến tiền liệt mở rộng có thể gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến sự thôi thúc đi vệ sinh, dẫn đến đi tiểu nhiều lần. Nếu các triệu chứng trầm trọng, bạn có thể dùng thuốc để giảm kích thước tuyến tiền liệt.

Uống quá nhiều trà hoặc cà phê

Caffeine trong trà và cà phê là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó kích hoạt đi tiểu nhiều. Hãy thử chuyển sang các loại không có caffein nếu bạn tiểu quá mức. Đây là yếu tố phổ biến của lý do vì sao đi tiểu nhiều lần trong ngày.

Thứ Ba, 2 tháng 10, 2018

7 cách trị tiểu đêm nhiều để bệnh dứt điểm hoàn toàn

Tiểu đêm là hiện tượng gặp ở mọi giới, mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất ở các bác tuổi trung niên và người cao tuổi, đa phần ở nam giới. Tiểu đêm không chỉ gây mất ngủ, cơ thể mệt mỏi mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý như: suy thận, ung thư bàng quang, sỏi thận, viêm đường tiết niệu… Vậy cách trị tiểu đêm nhiều nào là hiệu quả nhất?

Cách trị tiểu đêm nhiều bằng thuốc Tây

Một số loại thuốc thường được dùng để điều trị tiểu đêm nhiều thường được dùng hiện nay như:

Các thuốc chẹn alpha-1

Đối với những người bị đi tiểu đêm nhiều lần do các bệnh viêm, phì đại tuyến tiền liệt lành tính thì có thể dùng các thuốc chẹn alpha -1.

Kháng thụ thể (MAR)

Một trong những cách trị tiểu đêm nhiều hiệu quả là kháng thụ thể muscarinic acetylcholine receptor  (MAR). Gồm có 3 loại: Solifenacin (vasiare), Oxybutynin (ditropan), Darifenacin (enablex, emselex) các tác dụng ngăn chặn hoạt động dẫn truyền thần kinh của acetylcholin.
Tuy nhiên các loại thuốc này có tác dụng phụ như: nóng, khô da; đau dạ dày nặng, táo bón, khát cùng cực, nóng rát lúc đi tiểu… do vậy, người bị đi tiểu đêm cần hết sức thận trọng khi sử dụng.
Cách trị tiểu đêm nhiều bằng phương pháp Tây Y chủ yếu là giải quyết triệu chứng bệnh, giảm số lần đi tiểu đêm bằng cách hạn chế sự co thắt cơ bàng quang. Việc sử dụng các loại thuốc này thường gây ra những tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và gây cản trở quá trình điều trị bệnh. Nhiều bệnh nhân phải dừng điều trì vì tác dụng phụ của thuốc.

Hỗ trợ cách trị tiểu đêm nhiều bằng Đông y

Cách trị tiểu đêm nhiều bằng các bài thuốc Đông Y được coi là biện pháp an toàn và đem lại hiệu quả hơn hẳn. Có rất nhiều thảo dược như Cẩu tích, Đỗ đen, Ích trí nhân, Kim tiền thảo, Cẩu kì tử…đã được khoa học chứng minh và người bệnh công nhận là các vị thuốc điều trị chứng tiểu đêm hiệu quả. Nắm bắt được điều đó, rất nhiều công ty đã sử dụng các thảo dược đó để nghiên cứu, bào chế thành các sản phẩm hỗ trợ điều trị chứng tiểu đêm.
Dưới đây là 3 sản phẩm tiêu biểu hiện đang được bán tại các nhà thuốc mà bệnh nhân tin dùng và đánh giá là có hiệu quả hơn hẳn

Vương Bảo

Vương Bảo là sản phẩm hàng đầu trên thị trường hiện nay có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của khối phì đại tiền liệt tuyến. Với thành phần chính từ thảo dược Náng hoa trắng, Vương bảo giúp hỗ trợ trong điều trị bệnh u xơ tuyến tiền liệt tuyến ở nam giới. Đồng thời, cải thiện các rối loạn tiểu tiện ở người bị phì đại tiền liệt tuyến như: tiểu đêm, tiểu buốt, tiểu không hết, tiểu nhiều lần.

Viên Tiểu Đêm Dạ Minh Châu

Xuất hiện từ lâu trên thị trường và được bán tại hầu hết các nhà thuốc, thực phẩm chức năng Viên Tiểu Đêm Dạ Minh Châu có giá bán khá rẻ so với các sản phẩm cùng loại. Với thành phần chính là Ích Trí Nhân, Dạ Minh Châu có tác dụng ôn bổ thận dương, làm ấm bàng quang, tăng khả năng tái hấp thu nước của thận, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng tiểu đục, tiểu không tự chủ hoặc tiểu nhiều vào ban ngày.

Nobel Tiểu Đêm

Nobel tiểu đêm là sản phẩm với sự kết hợp giữa các thảo dược như Thỏ ty tử, Xà sàng tử, Ngũ vị tử, Thục địa,…được chọn lọc và phối hợp với nhau theo nguyên tắc ấm thận, mạnh bàng quang, cải thiện chức năng sinh lý của thận và bàng quang. Do đó, Nobel Tiểu Đêm đạt hiệu quả cao với các trường hợp tiểu đêm, tiểu không tự chủ, giảm đau vùng thắt lưng.

Tuệ Đức An Niệu Nữ

Nếu chị em nào còn đang loay hoay không biết sản phẩm nào dành riêng để đặc trị chứng tiểu són, tiểu không tự chủ, tiểu nhiều lần ở phụ nữ thì chúng tôi khuyên chị em nên dùng sản phẩm Tuệ Đức An Niệu Nữ. Đây là sản phẩm kết hợp giữa thảo dược Ích trí nhân, Phá cố chỉ và một số dược liệu khác có tác dụng bổ thận, giúp làm ấm và phục hồi cơ bàng quang, tăng trương lực cơ vòng niệu đạo, giúp giảm chức năng rối loạn tiểu tiện không tự chủ, tiểu nhiều lần, tiểu són, đái dầm, cải thiện tình trạng tiểu đêm cũng như các vấn đề sinh lý ở nữ.

Cố Thận Hoàn – sản phẩm hỗ trợ điều trị tiểu đêm từ Mỹ

cách trị tiểu đêm nhiều
Cố Thận Hoàn là sản phẩm hỗ trợ điều trị các chứng bệnh về tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu buốt, các bệnh liên quan đến thận. Sản phẩm này đã nhận được sự tin tưởng ủng hộ của 25.000 bệnh nhân mắc tiểu đêm nhiều tại Việt Nam. Hoa Đà Việt Nam là nhà phân phối chính thức sản phẩm thảo dược Đông Y Cố Thận Hoàn tại Việt Nam.

Mách bạn 5 bài tập yoga chữa đau thắt lưng

Làm việc thường xuyên phải đứng nhiều, ngồi nhiều khiến lưng bị ê mỏi, đau nhức. Lâu dần khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và có thể dẫn đến ...